腹式呼吸は丹田を意識しましょう

呼吸は胸の筋肉、腹の筋肉など呼吸に必要な筋肉と横隔膜が動くことで行われます。呼吸は自律神経によるため勝手に動かすことはできませんが、横隔膜は動かすことができます。
横隔膜を大きく動かすことで丹田にたくさんの酸素を送り気のエネルギーを高めることができます。胃腸の弱い方、元気のない方、集中力が低下した方、マイナス思考や不安感のある方にお勧めです。
１）まずお腹をぺちゃんこにしたり膨らませたりして丹田をマッサージするような感じで呼吸します。
2）次に丹田に集めた気をイメージで広げてゆきます。

北九州市小倉北区の漢方相談薬局　大門薬品　薬剤師　篠原艶子