初めての出産後には慣れないおむつ替えや授乳、沐浴などで母親は疲れてしまいます。うれしさと同時にストレスがたまります。産後に痩せたり、めまい、産後の出血が続くなどのトラブルがある女性もいます。特に母乳が出ないと母親にとってショックです。
母乳は「白い血液」といわれるように肝に十分な血液が貯蔵しなければいけません。血液の材料としてはタンパク質が不可欠です。産後は栄養をしっかりと摂り、血を補充する食材を使いましょう。黒豆、小豆、枝豆、ほうれん草、チンゲン菜、にんじん、ぶどう、くり、いわし、かき、いか、羊肉、卵、牛乳などです。
鉄分の多い食材を意識して食べ適度にレバーなどの肉類を摂る。赤い食材、黒い食材、ナッツ類、ドライフルーツもよい、長湯、熱い風呂は避けること。
北九州市小倉北区の漢方相談薬局 大門薬品 薬剤師 篠原艶子
