薬剤師

健康情報

マタニティーブルーの理由

待ちわびた初めての出産なのに産後はとても寂しく憂鬱が広がることがあります。マタニティーブルーになった方はお産の前に血虚(血の不足)があったり、出産のときに出血が多かったり、難産などのトラブルがあった方が多いようです。血虚 […]

健康情報

脳を疲れにくくする生活習慣6つのポイント

疲れをためないようにするには、副交感神経が優位になる時間を増やすのがポイントになります。生活に取り入れやすい習慣をご紹介します。 1)起きたら朝日を浴びましょう。 2)軽い有酸素運動をしましょう。 3)ぬるま湯の半身浴で […]

健康情報

イライラにはタンパク質を

私たちの体には、ストレスがかかるとその刺激から身を守ろうとする防御作用が備わっています。 その、一つの働きを担っているのが副腎です。例えばストレスがかかると副腎は体内の環境を一定にしようとして副腎皮質ホルモンの分泌が活発 […]

健康情報

ストレス解消のため思い切りため息をつきましょう

気持ちがふさぐときはため息をつきましょう。人間は不安や恐怖、怒りなどのネガティブな感情が支配しているときは呼吸が浅くなり(交感神経が優位な状態)、一方、安らぎや幸福、喜びなどのポジティブな感情が支配しているときは、深い呼 […]

健康情報

本当に落ち込んでいる人にカラオケはNG

ストレスで落ち込んでいる方はエネルギーが不足している方が多いようです。元気な方はカラオケなどで発散して余分なものを出すことは有効ですが、体がマイナスな状態の方カラオケなど発散する方法をとるとますます気がなくなり状態が悪く […]

健康情報

ストレスをエネルギーに変えませんか?

明らかにストレスの原因がわかる場合もありますが、はっきりした問題がない人でも、イライラしたり、焦りを感じることがあります。他人の成功をうらやましく思う気持ち、嫉妬、なたみ、どんな人でも一つくらいは人に言えない感情を持って […]

健康情報

涙を流して泣くこともストレス発散方法の一つ

ストレス解消の方法は発散することで気の流れを良くすることです。涙を流して泣くこともひとつの方法です。意識的に泣くことでストレスを発散することを「涙活」というそうです。人とおしゃべりをしたりカラオケに行くことが苦手な方は涙 […]

健康情報

一番のストレス発散は張った気を抜くこと

人によってはちょっとした環境の変化や緊張もストレスになります。気は体のあちこちで滞りやすいのです。お腹のあたりで気が滞るとお腹が張ったりします。そのようなときは。まず張っている気を抜いてあげることが大切です。ゲップやオナ […]

健康情報

年齢とともに自律神経も老化することをご存じですか?

肌や血管が老化するのをご存じのことと思いますが、自律神経も老化します。一般的に年をとると疲れやすくなり、寝てもなかなかつかれがとれなくなります。自律神経の機能は60代になると10代に比べて25%以下まで低下するといわれて […]

健康情報

疲労回復の1番のカギは良質な睡眠

疲労を回復刺さるための重要なカギとなるのが睡眠です。睡眠の一番の目的は自律神経の疲れを癒し、前日までの疲労を解消することです。そのため、良質な睡眠とは朝起きた時に前日の疲労が回復していてすっきりしていることが前提となり、 […]