目覚め

2018年11月12日 健康情報

カーテンを半分開けてておくことが目覚めすっきりのカギ

カーテンを半分開けておき、寝室に自然に光が入るようにしましょう。 起床の30分くらい前から徐々に明るくなる光で起きると、より自然にスッキリと目覚められます。 さらに朝日には体内時計をリセットし生体リズムを整える効果があり・・・