昼寝

2018年11月06日 健康情報

良い睡眠のコツ:昼寝は30分以内、夕方以降は仮眠をとらない

眠気の生体リズムには2つの山があり、午前2時から4時頃と午後1時から3時頃に眠気が生じます。 睡眠不足の方は午後の眠気を利用して昼寝をしてはいかがでしょうか。 ただし30分以上寝るとかえって眠気が残ったり、夕方以降に寝る・・・