北九州市小倉の漢方薬局

2019年01月25日 健康情報

食物繊維健康法 現代人は食物繊維不足

食物繊維の1日の摂取目標値は成人男性で20g以上、成人女性で18g以上です。しかし現状は平均で14から15gくらいといわれています。毎日4から5gを増やすように意識しましょう。主食に大麦を加えたり、副食は根菜や海藻を1品・・・

2019年01月22日 健康情報

食物繊維健康法 麺類なら蕎麦がおすすめ

麺類の中で食物繊維が豊富なのは蕎麦です。1食分(160g)で3gの食物繊維を摂ることができます。水溶性、不溶性食物繊維を含みます。毛細血管を強化し高血圧を防止するルチンも摂れます。北九州市小倉の漢方薬局 大門薬品 薬剤師・・・

2019年01月20日 健康情報

食物繊維健康法 主食で食物繊維を摂ろう

かつて主食から多くの食物繊維を摂っていました。主食のちょっとした工夫で食物繊維を増やすことができます。穀類の食物繊維は外皮や糠(ぬか)などに多く含まれています。精白米を玄米に代えたり、大麦を炊飯の際に混ぜることで食物繊維・・・