便秘予防

2019年01月20日 健康情報

食物繊維健康法 主食で食物繊維を摂ろう

かつて主食から多くの食物繊維を摂っていました。主食のちょっとした工夫で食物繊維を増やすことができます。穀類の食物繊維は外皮や糠(ぬか)などに多く含まれています。精白米を玄米に代えたり、大麦を炊飯の際に混ぜることで食物繊維・・・