養生ガイド

実は食生活を改善してダイエットすることはそんなに難しいことではありません。

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なぜ、太らない生活なのか?太る理屈を単純化すれば、摂取するカロリーが消費するカロリーより多ければ太る。少なければ太らない。つまり運動を増やすか、食事を変えるかです。体重を減らすにはまず運動というイメージがあるけど運動で減量するのは意外と大変です。10km走って消費するのは約700kcalです。お昼ごはんのカツカレーを我慢してざるそばにすると約700kcalマイナスとなります。あなたならどっちを選びますか?実は食生活を改善してやせるのはそんなに難しくありません。食べる順番や時間栄養学など自分にあった方法を選べます。

冬の高血糖を予防する養生法

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冬の間は食事量が増加します。一方で体を動かすことが少なくなるので血糖値が高めになりやすいので要注意です。
冬の高血糖を予防する養生法をお知らせします。

便秘にならない生活習慣

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☆便意はある程度コントロールできるので、我慢したり、不規則な食生活を続けていると便意を起こす感度が鈍り、便秘を起こしやすくなります。
☆ダイエットや食物繊維の不足から便が硬かったり、少なかったりすることも便秘の原因となります

貧血を予防する食事療法

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貧血の大部分は、鉄分不足が原因です。
鉄分不足を補うためにはどのような方法があるでしょうか。

生活習慣・健康をチェックしよう

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毎日の良い生活習慣の積み重ねこそが、大きな変化をもたらします。
今のあなたの健康をチェックして、生活習慣を見直してみませんか?
何歳から始めても、あなたの健康寿命は延長できる可能性があります。

冬に感染症が多いのはなぜ?

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感染症を引き起こすウイルスにはもともと高温多湿を嫌う性質があります。そのため気温が低く、空気が乾燥する冬にその活動が活発になります。一方、冬は人間の体は寒さや乾燥のため生体防御機能がダウン。ウイルスなどの体に悪いものと戦うための免疫力が落ちてしまいます。さらにこれらを外に排出する喉(のど)の粘膜なども乾燥して働きが弱るため、ウイルスの攻撃を受けやすくなっていまうのです。つまり冬はウイルスにとっては条件がよく、人間にとってはよくない状態だということ。そのため冬は感染症にかかりやすくなってしまうのです。

もし、ハチなどの虫にさされてしまったら

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ただの虫刺されだと思っていませんか?
虫刺されも、刺された虫によっては、命にかかわる結果を招くこともあります。
では、どのような処置が良いのでしょうか?
また、刺された虫によっては、適切な応急処置を行って、すぐに病院へ行きましょう。

痛風について

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痛風は血液中の尿酸という物質が多くなると発症し、足のつけ根が腫れたり、激しく痛んだりする場合があります。
予防には血液中の尿酸を増やさないことが重要です。